大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道鸡蛋中硒的含量。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

如何补充硒:

1、食物补硒

食物补硒是日常生活中最常见、最重要的手段。动物性食物的硒含量高于植物性食物，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。建议以肉类为主，辅以适当的新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。鸡蛋也含有一定量的硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。谷类有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅贴、带皮小米、籼米粉等。

2.服用硒补充剂

可以服用相应的补硒剂。目前市场上主流的补硒产品有麦芽硒、酵母硒、海藻硒等。

蛋清中含有硒。

鸡蛋含硒约23.3微克。

蛋清，又称“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋中蛋黄周围的透明液体部分。蛋清原本是单细胞卵子的细胞质，其目的是为发育中的胚胎提供营养。

以上解释了鸡蛋中硒的含量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。