大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道短跑体能训练计划。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

第一周:恢复体力和柔韧性。

1.每天慢跑10分钟，做各关节的灵活拉伸；

2、做跑步技术练习，摆臂，高抬腿等。一开始不要急于增加量，要循序渐进。

第二周:力量恢复，速度恢复。

1.从每天慢跑到高强度跑步；

2、蛙跳、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等力量组合练习。

第三周:耐力专项恢复。

1、每天一个速度耐力；

2、深蹲15次，加冲刺80米，5组。

标签:冲刺体能训练计划

短跑体能训练计划相关文章 踢足球训练方法 罗威纳犬怎样训练 小学生学习计划怎么写 核心力量训练的训练方法 筋骨力量训练方法 强基计划报名后可以不去吗 网球单人训练器底座怎么用 军事院校需要训练吗 篮球运动员怎样体能训练 短跑比赛前要注意什么

以上解释了短跑体能训练计划。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。