大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道短跑力量训练计划。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

短跑力量训练方法:

1.提高大腿前摆，要重点提高髋屈肌群，发展髂腰肌力量；

2.要发展耻骨肌、缝匠肌等肌肉群的力量，不能盲目深蹲杠铃，要发展股四头肌和臀部肌肉群的力量。深蹲杠铃提高伸臀屈膝能力；

3.加快后踢，发展大腿后侧肌肉的力量和小腿三头肌的力量。发展小腿三头肌的力量，可以提高踝关节屈曲能力，从而增强后踢能力，提高小腿肌肉力量，从而达到短跑力量训练的目的。

短跑力量训练计划上面解释了。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。