大家好，下面小编给大家分享一下。为什么不推荐女生做卷腹？很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

引体向上和仰卧起坐的区别在于，在运动过程中，仰卧起坐会移动髋关节，而引体向上的髋关节是固定的。做卷腹的时候主要靠腹直肌把身体抬离地面，仰卧起坐的力量在臀部和腰肌，胸椎、腰椎和髋关节都参与仰卧起坐

收腹避免颈部用力:

如果想避免卷腹时颈部受力，手不能放在头或脖子后面，否则会给颈部受力提供支撑点。双手的正确摆放方式是双手交叉放在胸前，或者双手举到耳朵旁边一半的位置，尽量不要碰到。

收腹，避免对下背部用力:

如果你想避免在卷腹时对下背部发力，你需要让下背部一直紧贴地面。如果在卷腹过程中背部离地，下背部会自然参与卷腹，为卷腹提供一个发力点。长时间保持这种姿势训练，不仅会降低训练效果，还会对腰部造成一定的损伤。

以上解释了为什么不建议女生做卷腹。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。