大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道跑步专项力量训练动作。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.跑步前做平板支撑。平板支撑可以有效锻炼腹肌，也可以锻炼到腰部和大腿两侧，所以平板支撑坚持的时间越长，效果会越好。

2.跑步前做个卷腹。卷腹可以锻炼腹肌，最好隔天锻炼一个部位，效果更好。做三组卷腹就够了。

3、跑步前可以快速浸泡几分钟，然后慢跑几分钟，这样速度和速度的结合会更有效的训练肌肉，比直接慢跑的效果更好。

4、跑步前做腹肌撕裂，这是专门的力量训练，所以你可以按照这个动作来做，那么力量训练就到位了。

5.跑步前可以用哑铃做一些力量训练，从小力量到大力量选择。逐渐增加挑战难度会有好处。

以上解释了跑步专项力量训练动作。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。