大家好，下面小编就和大家分享一下如何预防落枕，这个很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

枕头要根据人的生理特点来合适。枕头要在10到15厘米之间，不能太高也不能太低。枕头不能太宽，宽度保持在肩膀到耳朵的距离，枕头不能太硬。此外，中医还可以在枕头中加入相关中药，如甘草、当归等，可以促进颈部血液循环，有助于预防落枕。

冷天睡觉，要盖好被子。被套不能太低，要盖住脖子，防止脖子受凉。当然，睡觉时也要避免风扇长时间对着脖子吹，否则很可能引起颈部肌肉痉挛，诱发落枕。

饮食上注意多吃骨头汤、牛奶、新鲜蔬菜，补充人体所需的钙和维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可缺少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

长时间伏案工作，颈部活动较多的人，因为久坐而没有体力活动，不利于颈部保健。所以，长时间坐在电脑前的上班族，尤其要抬头活动活动脖子，防止颈部肌肉慢性劳损，有助于减少落枕。

以上解释了如何预防落枕。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。