大家好，下面小编给大家分享一下。单杠拉不起来怎么办？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

单杠练习方法:

1、先上杠，然后放松腰部和腿部，让腰部有被下半身拉下来的感觉，这个动作可以保证腰部放松，然后就可以使一个腰力了。

2.稍微向前踢小腿。此时腰部依然放松，慢慢摆动小腿。这个时候你会发现身体只会出现轻微的摆动。摆动时，小腿向前，腰部就会向后。有的人挥拍的时候腿是向前的，但是动作太大，反而会把腰带向前。这一点要特别注意。

3.在熟悉了这种摆动的感觉后，当腰在单杠后面时，将手和腰“快速”拉上杠，然后放松双手，回到原来的姿势。这种挥杆，只有拉起的时候，才是硬的。小腿向前踢的动作很小，几乎不用力。切记不要大幅度摆动。

以上解释了单杠拉不起来怎么办。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。