大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道生枣的营养价值和功效。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.鲜枣是水果中维生素C含量最高的。秋天吃鲜枣可以美白肌肤，抗衰老。

2.鲜枣的维生素C含量为243 mg /100 g，居水果之首，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，橙子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。被誉为“百果之王”、“活维生素丸”。鲜枣还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存，食用时可以保护心脏。

3.鲜枣中含有的钾、铁等元素在水果中也是名列前茅的。所以，每天吃一把鲜枣，就能满足人体一天的维生素C供应。

4.维生素C是“永久护肤品”，可以避免皮肤老化。胶原蛋白的合成需要维生素C参与。想保证皮肤白皙光滑的女生记得多吃些鲜枣。

5.鲜枣含有丰富的铁元素，对防治经期贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。鲜枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧细胞和死细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

6.红枣中含有的维生素C是一种高活性的恢复性抗氧化剂，能参与体内生理氧的减少，避免黑色素在体内堆积，有效防止皱纹和色素堆积。

7.鲜枣富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，可以帮助你延长挺拔身材的保质期。

8.鲜枣有促进肠道蠕动的作用，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视打游戏，嘴巴不安份的时候可以嚼一颗鲜枣(通常这是女生最喜欢做的O(∩_∩)O哈哈~)。不过值得一提的是，红枣的含糖量很高，热量自然也不低，所以如果你的目的是减肥，请控制红枣的摄入量。

9.鲜枣中的维生素C和P比较丰富，还有维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种营养成分，对改善毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化都有好处。

10.此外，鲜枣中还有芦丁。芦丁是治疗高血压药物的主要有用成分，能有效降低血管的通透性和脆性，增强人体血管的弹性和柔韧性。因此，食用鲜枣对各种心血管疾病有一定的辅助治疗和预防作用。

11、鲜枣含有丰富的糖和环磷酸腺苷等成分，可减少各种化学物质对肝脏的伤害，并能促进肝脏自身解毒蛋白质的组成，具有解毒保肝的作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃鲜枣，可以起到一定的辅助治疗作用。

12.鲜枣富含多种氨基酸，其中异亮氨酸、苏氨酸等8种人体不能独立合成的必需氨基酸。食用鲜枣可以为身体补充由蛋白质组成的物质，促进体内各种蛋白质和酶的合成，增加体质和体液免疫功能，从而提高抗病能力。

13.腹部胀气:鲜枣吃多了会胀气，腹胀气滞的人，腹胀的孕妈妈。建议不要吃鲜枣。

14、经期女性:鲜枣性温，性热者不宜多食。女性和体质偏热的朋友不适合在经期服用鲜枣，因为极有可能造成经血过多，危害身体健康。

14、胃病患者:鲜枣皮坚，极难消化，食用时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道负担，还会影响营养的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣一定要把皮剥掉，否则简直是对胃黏膜的伤害。鲜枣味甘，会刺激胃酸分泌，胃酸过多、经常反酸者不宜食用。

15.糖尿病患者:鲜枣含糖较多，含糖量超过20%。糖尿病患者如不控制暴饮暴食，会危及胰岛效应，使血糖、尿糖迅速升高，加重病情。

16.儿童:儿童器官较弱，鲜枣吃多了容易伤脾。因为鲜枣含糖量高，一次吃太多简直形成龋齿，引起牙痛。

17.食用鲜枣的注意事项。红枣最好不要和黄瓜或者萝卜一起吃。萝卜含有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分化酶，两者都可能破坏其他食物中的维生素。

18.不要吃带动物肝脏的红枣。动物的肝脏富含铜、铁离子等元素，容易氧化其他食物中所含的维生素，使其失去效用。

19.吃退烧药不要吃红枣。服用退烧药，吃含糖量高的食物，单纯形成不溶性络合物，降低了药物的初始吸收率。大枣属于含糖量高的食物，不能和退烧药一起吃。

20.一次不要吃太多。吃太多鲜枣会导致腹胀。一次不要吃太多，也不要超过10个。

以上说明了生枣的营养价值和功效。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。