大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么跳一百个排球。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.准备姿势，前面向球，双脚约与肩同宽，前后脚站立，重心在前脚上，脚跟微抬，双膝微收，身体微前倾，双臂自然弯曲于腹前。

2.当手球到达腹部前方时。击球点为腹前一球，手臂伸直插在球下。同时手腕下压，腰部上提，包括胸肩，小臂手腕上10点提球。

3.球轻的时候，增加蹬地提腰的动作，这样身体的重心会随着球伴向前向上送，此时肩部放松。

4.当来球有一定的速度和重量时，举臂动作很小甚至不动，主要依靠来球本身的反弹力来缓冲球。

5.当来球是飘球时，判断落点并快速取位，放低关键直臂插入球下，踢地，随腰，抬肩，送臂。

6.当来球是重球时，迅速降低身体重心，双臂插入球下，收腹抬肩，双手不动，或随球后撤，缓冲卸力。

7.当来球是高吊球时，球以高速垂直下落。判断落点，手臂水平向前伸展，球落到腹部时再伸展手臂缓冲球。重点是两臂与地面平行，发力适中。

以上解释了排球如何跳一百下。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。