大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。膳食纤维的作用与功效，膳食纤维的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一，是有助于控制能量摄入从而减少产生肥胖的可能性。

2、第二，实验证明，糖尿病患者食用高纤维食品会取得明显疗效。

3、膳食纤维改善糖代谢的机制目前尚未确定，但其可能在多个部位发挥作用。

4、第三，一切膳食纤维都能抑制或延缓胆固醇和甘油三酯的吸收。

5、实验表明，富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦、豆荚和蔬菜，可以降低血浆胆固醇5%～10%，甚至可达25%。

6、第四，膳食纤维可以稀释随食物和水进入肠内的多环芳烃、霉菌毒素、亚硝酸铵等致癌物和其他有毒物质的浓度，同时又能促进肠道的蠕动，缩短了上述物质在结肠内停留的时间，因此诱发结肠癌的机会就将减少。

7、此外膳食纤维可以促进微生物的生长，维护肠壁细胞憨盯封故莩嘎凤霜脯睛的健康等等。

8、 当然如果过量摄入膳食纤维也有负面作用。

9、我国的推荐量对于中等体力活动的成人每日总膳食纤维的摄入量是30.2克。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。