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怎样补钙最好最快最有效(怎样补钙)
2023-12-23 00:09  浏览:37

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样补钙最好最快最有效,怎样补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、补钙的方法有很多,可以应用药物补钙法、食物补钙法,或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。

2、补钙药物有很多,例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。

3、在食物中也含有大量钙离子,蛋白质制品、动物乳制品,如牛奶、羊奶等都富含钙离子。

4、另外,海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉,还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子,也可以多吃以上含钙较多的食物,坚果类也富含钙离子。

5、如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏,如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子,可以更好的补钙。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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