大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道自由式换气技巧的公式。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.不要轻易摇头。

自由泳换气时，尽量不要上下摇头或左右摇摆。而是要围绕身体中心线旋转，入水时保持鼻子呼气，出水时保持嘴巴呼气。

如果太随便的摇头，可能会因为通风不良而窒息。

2.转动身体的同时深呼吸

侧身的时候可以微微转头，让嘴巴完全漏出水面，以便换气。或者保持练习略大于45度的转身动作，让脸斜向上翻，嘴巴完全漏出水面换气。

3.控制呼吸频率

自由泳中，单侧呼气必须缓慢持续，划水时必须屏气。憋气对于初学者来说会产生一定的紧张感，所以掌握有节奏的呼吸非常重要。

4.保持呼吸节奏。

试着用鼻子控制呼气的速度，即用鼻子连续呼气(类似于“哼”的鼻音)，当头部即将浮出水面时，张开嘴发“P”这个字母的音，把嘴周围的水吹掉，呼吸到新鲜的氧气。

以上解释了自由式换气技巧的公式。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。