大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道简单的有氧运动视频。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

器械训练属于无氧运动，跑步属于有氧运动。首先要分清有氧和无氧的区别:所谓有氧和无氧的区别，在于它们代谢的产物不同。有氧运动和无氧运动的专业区别在于运动过程中新陈代谢的产物不同。当我们开始做运动时，身体开始将一些物质转化为能量，提供运动所需的动能。

这个过程分为三个阶段:

1.从运动开始到15秒，身体以ATP，即三磷酸腺苷为功能源；

2、15秒到90秒，身体以乳酸磷酸盐为能量来源；

3.从90秒到15分钟，身体以肌糖原为主要能量物质为运动供能，脂肪供能系统直到有氧运动后15到20分钟才启动。

这就是为什么有氧运动应该持续至少30分钟。有氧运动超过1小时后，脂肪供能会继续维持，但与前一小时相比比例会逐渐降低。所以慢跑、骑自行车、游泳都属于有氧运动。

简单的有氧运动视频上面解释了。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。