大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道夏天防暑降温必备的常识。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.及时补充水分但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2.口渴后不宜过量饮酒。劳动和运动后出汗时，不宜大量饮用白水，可适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内流失了过多的盐分，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

3.太阳短波辐射最强的时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间要尽量避免外出，皮肤要涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

4、不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。

5、饮食不宜太清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。

7.避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

8.空室内外温差不能太大。建议使用空调节室内外温差不超过5度。即使天气再热，室内温度空也不能低于24度。

9、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中有些金属沾有汗液，佩戴时皮肤会发红或发痒，容易导致接触性皮炎。

以上说明了夏季防暑降温的必要常识。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。