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为什么一些人怎么吃不胖(为啥有的人怎么吃都不胖)
2023-06-09 07:48  浏览:45

不知道大家身边有没有这样一种人,平时喊他去吃大餐,吃得比谁都多,但是喊他去运动,能给你扯出一百条不运动的理由,可就是这样的人,偏偏还很瘦,真是让人既羡慕又恨得牙痒痒,凭啥人家怎么吃都不胖,自己却是易胖体质呢?

别悲愤,告诉你一个残酷的事实,易胖体质真的存在

让你天生比别人胖的“元凶”已找出

①FTO基因变异

②啥都想吃的肠道菌群

为什么一些人怎么吃不胖(为啥有的人怎么吃都不胖)(1)

先说第一个基因,和肥胖有“亲戚关系”的基因有几百种,其中有一种最令人头疼,那就是FTO基因,它会影响你的饱腹感和饥饿感。

FTO基因正常的人:“一般不饿的情况下,我是不会吃东西的,吃饱后不会多吃一口。”

FTO基因变异的人:“只要食物放在我面前,我就想把它消灭掉,不知道为啥就是停不下来。”

基因变异的人体内的胃饥饿水平较高,食欲强,就算一直在吃东西,食欲也不会减弱。更厉害的是,这种基因还会决定你喜欢吃什么。

比如说炸鸡和薯条,有的人吃几口就不想吃了,嫌太油腻了,他们更喜欢吃果蔬杂粮类食物,而基因变异的人看到炸鸡和薯条只会觉得“喷香”,想不通为什么会有人不爱吃。也就是说,在你看不到的刻在基因里的东西,指引你选择高热量、高脂肪的食物,经常这么吃不胖才怪。

FTO基因变异的人通常有3个特点:①家人都比较胖②从小就能吃③一般的减肥方法不管用。如果这三条占了其中一条,说明基因主导你的身材,想减肥还真的不太容易。

不过基因突变的人也不用过于担心,既然有让你发胖的基因,或许就会有让你易瘦的基因,以后朝这方面研究说不定能找到让你变瘦的新方法,不过,在新方法找到之前,还是老老实实减肥、控制体重比较好。

为什么一些人怎么吃不胖(为啥有的人怎么吃都不胖)(2)

再说第二个肠道菌群,主要说厚壁菌门和拟杆菌门,前者负责吸收,后者负责代谢,如果前者的数量多于后者,你就是易胖体质。

美国微生物学家Jeffery Gordon做过一个实验,他把瘦子和胖子的肠道菌群分别移植给两个小老鼠,结果发现,虽然两个小老鼠的饮食很健康,但是其中移植了胖子肠道菌群的小老鼠还是变胖了。

所以,有时候也不能怪自己不争气,要怪就怪肚子里的细菌。

有人疑惑了,肚子里的细菌怎么能决定我吃什么呢?你太天真了,你以为自己想吃什么是由大脑做决定,其实大脑后面还有一个决策者,那就是肠道(也被称为第二大脑),也就是说当你想吃一样东西的时候,其实是细菌想吃,它给大脑发送信号“来点炸鸡”,结果吃进来的是青菜,细菌立马不干了,再次发送信号“我说来点炸鸡”,于是你就会特别渴望吃炸鸡,即便嘴里正吃着青菜,其实想得也是炸鸡。这种细菌作主的局面就导致了很多人想瘦都瘦不下来,因为他一旦吃得太素了,肚子首先就不干了。

若是满足了FTO基因变异和易胖基因两点,那就是命中注定易胖体质,减肥之路确实比较困难,但是还不至于喝口水就发胖。白开水本身没有什么热量和脂肪,进入人体后不会增加额外的负担,那些说喝水都胖的人其实是夸张说法,没有科学道理的。

为什么一些人怎么吃不胖(为啥有的人怎么吃都不胖)(3)

除了基因和细菌,还有3件事为你的体重“加码”

第一个是摄入过多,简单来说就是来者不拒什么都吃,还喜欢吃高热量、高脂肪的食物,例如红烧肉、酱肘子、炸串、火锅等等。

第二个是吃饭速度快,坐在同一个饭桌上,别人吃了一碗,你吃了两碗,大脑还没有接收到饱腹信息,当然会指使你继续吃。

第三个是吃完就躺着,啥事也不干,就这么躺在床上、沙发上,不晓得起来活动身体,平时又没有运动的习惯,体内的热量无法消耗,最后就会变胖。

如果说基因和细菌我们无法控制,胖一点还能理解,但是饮食和运动我们是可以控制的,什么都不做还埋怨自己胖,那就太不应该了。

怎么吃都不胖,一定是好事吗?

不一定是好事,还有可能是病,比如说甲亢、糖尿病、恶性肿瘤、肠道疾病等。

正常进食的情况下发现自己不长肉反而掉肉,这可不是什么好现象,说明食物中的营养没有被吸收,要怀疑是代谢亢进、肠道疾病,或者是体内有肿瘤争夺营养,不管是哪一种情况都比较严重,应引起重视。

总之,如果你是易胖体质,想要保持健康体重需要付出更多的努力,严格控制油脂摄入,改掉暴食和饱食的习惯,加强运动,消耗体内的糖分和热量,同时还要抑制食欲,调节肠道菌群,不要让易胖细菌占据上风。

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