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拉筋板使用方法视频教学
2023-06-11 08:18  浏览:38

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道拉筋板的视频教学方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看!

1.轻轻地站在面板上。双脚并拢站立,大脚趾相触。为了感觉舒服,双脚可以稍微分开。打开你的脚趾,然后把你的重量放在你的脚上——均匀分布的前后左右,轻轻地按压板子。

2.双腿向上伸展,保持膝盖向前向内。将腹肌的尾骨微微向前送,收拢下背部但不要过度弯曲。通过伸展腰部和提升肋骨来拉伸脊柱。向后向下移动你的肩膀。手臂和手轻轻地向下伸展。

3.如果你有良好的平衡和控制能力,你可以试着闭上眼睛,保持自然均匀的呼吸。

4.支撑板-注:支撑板分为1至4个角度(齿轮)。剪刀撑可以根据自己的情况从最低的角度开始,角度可以逐渐加大。

以上解释了如何使用拉筋板。视频教学结束。希望能帮到你。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

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