大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道瘦腰运动有哪些运动。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.仰卧，提臀。动作:仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，双脚平放在床上。用力蹬脚后跟，慢慢抬起臀部，然后慢慢放低到起始位置。重复这个动作10次。

2.把你的肩膀放在你的肚子上。动作:趴在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢放低到起始姿势。保持腹部及以下紧贴垫子，不要用力过猛。重复10次。

3.抬起你的一边。动作:侧卧，左手支撑头部，右手放在身前支撑身体，抬起右腿侧抬腿，左腿卷曲。注意身体挺直，脚尖向下，脚跟向上。慢点。如果做完后感觉臀部一侧酸痛，说明动作是正确的。每条腿重复20次。

4.用手和膝盖抬起腿。动作:跪在床上，双手撑地。慢慢抬起伸直右臂左腿至最高点，再慢慢放低至起始姿势。然后切换到左臂和右腿。保持头部和脊柱处于自然状态。提升高度可以逐渐增加，上去的时候呼气。重复10次。

以上解释了瘦腰运动有哪些运动。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。