大家好，下面小编就和大家分享一下，糖尿病人可以吃水果吗，可以吃什么水果？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

每年的11月14日是世界糖尿病日。很多糖尿病患者都会被一个问题困扰:很想吃水果，但是又担心吃水果后血糖会明显升高，使病情复发。糖尿病人可以吃水果吗？糖尿病人怎么吃水果？

糖尿病人可以吃水果吗？

是的，常见的水果含糖量在10%-15%，而我们吃的主食(生食)含糖量高达70%。同等重量下，水果的含糖量远低于主食。所以水果不是糖尿病人绝对不能碰的食物。

糖尿病人可以吃水果，并不意味着可以像健康人一样毫无顾忌地吃水果。根据水果的含糖量，尽量选择含糖量低的水果，谨慎选择含糖量中等的水果，不吃含糖量高的水果。当空腹部血糖为7.8 mmol/L时，说明血糖没有控制住，暂时不能吃水果。饭前和饭后半小时内，糖尿病患者的血糖波动较大，此时不要吃水果。

糖尿病人怎么吃水果？

首先，如果吃水果，晚餐时要减掉相应量的主食，用水果的热量换取主食的热量，保持总热量平衡。

其次，对于病情较轻或控制良好的患者，一般认为吃水果的时间是在两餐之间(血糖下降的时候)。病情控制不好的患者暂时不要吃。

第三，推荐糖尿病患者食用的水果(100g中糖含量10%)有无花果、猕猴桃、柚子、草莓、石榴等。谨慎食用(含糖量20%在11%100g)的是:苹果、西瓜、梨、杨桃、芒果等。不适合使用:柿子、樱桃、菠萝、杏、桃等。千万不要认为水果是酸的，含糖量一定低。

糖尿病患者在日常生活中应该注意什么？

第一，控制饮食。糖尿病的发生与饮食不当密切相关。不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜。限制糖的总量是预防糖尿病的关键，糖的摄入速度不能太快，以防止体内血糖在短时间内迅速升高。所以，吃饭的时候要细嚼慢咽。

第二，作息规律。充足的睡眠是提高抵抗力、预防糖尿病的有效措施。与每天睡眠7小时的人相比，每天睡眠不足6小时的人患糖尿病的可能性是正常人的两倍。当然，并不是说睡得越久越好。如果每天睡眠超过9小时，就会对身体产生负面影响。

第三，适量运动。运动可以增加能量消耗，因此，建议每周至少做三次有氧活动，每次30分钟以上。即使上班需要久坐，也最好每小时起来运动一下。虽然这看起来是一件很小的事情，但是对于预防糖尿病有很大的帮助。

第四，体重控制。肥胖的人更容易患糖尿病。研究发现，体重每增加1公斤，糖尿病患病率增加5%。

第五，定期检查。养成日常生活定期体检的习惯，根据检查报告调整自己的生活状态，预防疾病。

以上解释了糖尿病人能不能吃水果，可以吃什么水果？这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。