随着人们生活方式的改变

从坐、卧、站姿势上

再也没有人像过去那样要求青少年

“坐如钟、立如松”

日积月累，脊柱形态逐渐发生了改变

如果出现脊柱的问题，

会影响全身不同位置的功能。

脊柱健康不容忽视！

1、家人应多关注孩子的体型、发育情况，敦促孩子保持正确姿态。

2、减少静坐少动，减少手机、电脑使用时间，多参加体育运动。

3、背包不要长期单肩背负。

4、有条件可选择可调节式桌椅。

5、青少年青春发育期应注意均衡饮食，适当补充钙质，强化骨骼。

6、早发现、早确诊、早治疗，定期参与脊柱筛查，一旦出现异常，立即就诊。

市体育医院康复科主治中医师 蒋雪红

聊一聊如何维护青少年脊柱健康！

嘉宾介绍：

蒋雪红，主治中医师，心理咨询师，公共营养师。毕业于南京中医药大学，从事临床工作多年，擅长中医药诊治各类常见病、多发病，尤其擅长运用针灸、推拿手法治疗：运动损伤；脊柱相关疾病（如青少年脊柱侧弯、落枕、颈椎病、颈性眩晕、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等）；四肢关节疾病（如肩周炎、关节扭挫伤脱位等）。

从事外科临床工作5年余，并于北京天坛医院进修肿瘤心理干预治疗，擅长于对甲状腺，乳腺外科，普外科常见病（如阑尾炎、胆囊炎、腹股沟疝、大隐静脉曲张等）的手术诊疗。

门诊时间：周一到周六08:30-11:30，13:30-17:30

Q:

如何纠正青少年脊柱侧弯？是平时佩戴一些护具还是需要做手术什么的

A:

对于Cobb's角 >40°脊柱侧弯的患者应该尽早行手术治疗，以控制脊柱侧弯的继续加重和脊柱侧弯可能导致的心肺功能损害；

对于20°<Cobb's角≤ 40°脊柱侧弯的患者主要予以康复治疗和佩戴矫形支架治疗；

对于10°≤ Cobb's 角≤ 20°脊柱侧弯的患者多采用运动感为主的措施，在这部分未能得到有效管理和治疗的患者中，脊柱侧弯引起的腰背部肌力不平衡而导致长期的胸腰段的慢性疼痛。

Q:

穿背背佳什么的有效果吗

A:

穿背背佳，更多的是针对圆肩、驼背进行纠正的，但是它只能作为一个辅助纠正姿态。穿戴背背佳一定程度上可以督促抬头挺胸的姿态，但长时间佩戴也会让身体会有一定的依赖性，还是建议你进行主动训练和姿态的纠正。

Q:

怎么判断自己有没有脊柱侧弯等毛病呢？

A:

1、“弯腰试验”——亚当式检查 Adam’s Test

让患者双腿打直，向前弯腰呈90度鞠躬状，检查背部是否左右高低或明显肩胛骨隆起。因为脊椎侧弯会旋转或推挤胸肋骨，会让肩胛骨隆起、背部高低。

2、平时也可以通过以下细节来判断是否存在脊柱侧弯：

1）领口不平，一侧肩膀比另一侧高；

2）女孩双乳发育不对称，一侧的乳房往往较大；

3）一侧后背隆起，腰部一侧有皱褶；

4）一侧髋部比另一侧高，两侧下肢不等长。

Q:

脊柱疼怎么回事呢？背部应该是胸椎有一块一按就疼，有的时候一个姿势坐久了也会疼，靠到椅子上也疼。

A:

建议先到专科医院做一个X光检查，排除骨骼病变，明确骨性结构的相对位置是不是有旋转、侧弯、小关节紊乱等问题。

平时坐姿要正确，不要靠着沙发或者椅子，避免久坐、葛优躺等不良姿势，以免肌肉疲劳而引起疼痛。

Q:

看脊椎是挂什么科，一般拍片要多少费用？

A:

可以挂骨科、针灸推拿科以及运动康复科。拍片的话是按部位定价，不同部位价格不完全相同。

Q:

孩子的脊柱特别的不直，每次背着书包也是歪歪的，我想问一下有没有脊柱侧弯自我矫正法？

A:

如果能明显的看出姿态的异常，还是建议到专科医院，先拍一个全脊柱X光片看一下脊柱的情况，然后再确定是否需要介入专业的治疗及日常生活、学习中的注意事项。

Q:

孩子脊柱发育最重要的时期究竟是哪个时期？

A:

青春发育期，10-14岁左右。

Q:

长期从事电脑工作，问下那种网上卖的电竞椅有没有用？

A:

不管用什么椅子，首先久坐于办公桌电脑前都不利于脊柱（颈椎及腰部），办公1小时左右站起来活动一下。建议坐位保持屈膝屈髋90度的座椅高度，以及电脑屏幕高于视线水平。

Q:

脊椎不好会引发哪些疾病？

A:

颈肩腰腿痛都可能会出现，颈椎病还会引起头晕、手麻、走路踩棉花感等，腰部疾病还会引起下肢的酸麻。

Q:

如何预防脊椎病？

A:

保持正确的坐立卧姿势，适当增加体育运动。

END

青少年的脊柱问题越早发现，

年龄越小，越易矫正，

大多轻度脊柱侧弯者，

通过专业的非手术疗法均可治愈。

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来源：常州市体育医院

编辑：何新艳

校对：陆人杰、史伟

审核：王燕

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