大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道十大高蛋白食物。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.海参:海参是海洋棘皮动物。每100克海参含蛋白质76.5克，是水生世界八大珍之一。药食同源，即食料也是药材，营养价值高，是补充蛋白质的最佳选择。

2、豆腐皮:豆腐皮是一种豆制品，每100克豆腐皮含有50.5克蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能提高免疫力，增强体质，是咸宜老少皆宜的食品。

3.大豆:在中国，农民最期待的是五谷丰登，分别是水稻、小米、小麦、糯米。在古代，大豆被称为“糯米”，每100克大豆含有36.3克蛋白质，属于植物蛋白，特别适合想要健身减肥的人食用。

4.蚕豆:除了大豆，豆类家族的一员也登上了高蛋白食物的前十名。每100克蚕豆含蛋白质28.2克，虽然没有大豆的蛋白质含量高，但口感上比大豆好很多。重要的是要记住你不应该多吃或生吃。

5、猪皮:爱美的女士们一定会熟悉富含胶原蛋白的猪皮，是居家美容的佳品。但猪皮不仅含有胶原蛋白，每100克猪皮还含有26.4克蛋白质，是猪肉的2.5倍，但其碳水化合物是猪肉的4倍，不适合健身的朋友，但阴虚内热的朋友可以放心食用。

6.花生:花生又叫“长寿果”，营养价值很高。每100克花生含蛋白质26.2克，仅比猪皮少0.2克。而且属于植物蛋白，比猪皮健康很多，有降低胆固醇，延缓衰老的功效。

7.鸡肉:鸡肉一直是健身教练口中的完美食物。营养又好吃，还不贵。每100克鸡肉含蛋白质23.3克，能补气血，养心安神。

8.猪肝:说到猪皮，就说猪肝，补血圣品。每100克猪肝中含有21.3克蛋白质，还含有丰富的微量元素和维生素A，但一定要记住，吃之前要对脏器等器官进行解毒。

9.鸡蛋:每100克鸡蛋含蛋白质16.7克。鸡蛋的吃法有很多种，但从鸡蛋的吸收消化程度来说，蒸鸡蛋和煮鸡蛋是最好的，最大程度的保护了鸡蛋的营养成分。

10.龙虾:小龙虾，夏天小吃摊的霸主，肉质细腻有弹性。每100克龙虾肉含蛋白质16.4克，但脂肪含量不到总量的0.2%，真的是高蛋白低脂肪。

上面解释了十大高蛋白食物。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。