大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道肱三头肌的内在训练动作。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.动作要领。练习前要坐在神父的椅子上，让肩胛骨下缘可以靠在椅子上。当然，没有牧师椅的朋友也可以选择坐在长凳上，但是要记得坐在长凳的前面，方便接下来的操作。有人说更喜欢练习站立，所以必须站直，动作过程中不能晃动。

2.动作操作。将哑铃举过头顶，注意伸直手臂。但是，手的手肘是锁不住的。上臂位置应在两侧耳朵外。慢慢向脖子后面弯曲手肘，放下哑铃，然后停在一个平行的位置，签到比刚好超过地面。短暂停顿后，用手臂将哑铃送回到原位，继续下一轮操作。

3、在操作过程中，一定要保证我们头部位置的稳定。发力时，颈部的肌肉群很容易借力，所以颈部压力会受到限制。如果颈部用力不合适，很容易导致颈椎受伤。

4.与坐姿相比，站姿更容易出现腰抖。所以手术时一定要避免腰部扭伤的问题。

以上解释了肱三头肌内侧训练动作。本文到此结束。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。